Non avendo praticamente controindicazioni, la dieta kefir per 3 giorni appartiene alla categoria dei più veloci e benefici per il corpo. Aiuta non solo a sbarazzarsi dei chili in più, ma migliora anche il lavoro dei sistemi più importanti del corpo umano.
Gli effetti collaterali che provoca sono diarrea, gonfiore e fastidio allo stomaco. Pertanto, prima di abbandonare la dieta abituale, si consiglia di condurre una giornata di test. Se alla fine non ci sono lamentele, puoi tranquillamente continuare.
Perché questo particolare prodotto?
La scelta a favore della bevanda si spiega con le sue intrinseche proprietà benefiche:
- miglioramento del flusso sanguigno;
- effetto sedativo sul sistema nervoso;
- saturazione del corpo con minerali e calcio.
L'essenza della dieta (menu di esempio) è descritta in dettaglio di seguito.
Tre modi per perdere peso in tre giorni
I modi più efficienti per farlo sono i seguenti.
Il primo modo consiste nell'astenersi da qualsiasi cibo. Allo stesso tempo, anche la quantità di kefir al giorno è limitata, non più di 1, 5 litri. Questa quantità deve essere suddivisa in più dosi. Inoltre, è vietato anche qualsiasi altro liquido. È difficile, ma per una diligente aderenza alla dieta - meno 5 kg di peso.
Il secondo metodo è meno rigoroso, poiché è ancora consentito il cibo in una tale dieta kefir per 3 giorni: 1 kg di frutta o verdura al giorno. Questo è un vantaggio rispetto agli 1, 5 litri giornalieri di kefir magro. È meglio dare la preferenza all'anguria o alle mele, ma non alle banane.
Il terzo metodo non può essere definito facilitato, ma la quantità di cibo aumenta comunque con esso. Quindi, a colazione puoi bere un bicchiere di kefir magro e mangiare toast con crusca. A pranzo, puoi mangiare un'insalata di verdure in olio d'oliva e bere un bicchiere dello stesso kefir. Per cena - solo un pezzetto di formaggio e 2 mele, senza dimenticare un bicchiere di yogurt. Tra i pasti principali, devi anche bere kefir, poiché devi bere lo stesso 1, 5 litri di prodotto a base di latte fermentato al giorno. Anche l'acqua con questa dieta a base di kefir per 3 giorni è vietata, poiché il liquido in eccesso può interferire con la perdita di peso attiva.
Come scegliere il kefir per una dieta?
Il requisito principale è la freschezza. Non deve contenere grumi o scaglie. L'eterogeneità della composizione è la prova che il kefir è stato conservato in modo errato. Non può essere utilizzato. Un'efficace perdita di peso è possibile solo se bevi kefir fresco, quindi non dimenticare di controllare la data di scadenza senza lasciare il bancone del negozio.
Quale contenuto di grassi è giusto?
Per rispondere a questa domanda, dovresti contattare il tuo medico. Il contenuto di grassi della bevanda dipende dallo stato del tuo corpo, dalla presenza/assenza di malattie croniche e di altro tipo. Ad esempio, ai diabetici è vietato bere una bevanda il cui contenuto di grassi supera lo 0-1%. A proposito, la sua composizione contiene più calcio del 2, 5-3% di kefir.
Una persona completamente sana è adatta per un prodotto il cui contenuto di grassi non supera il 3, 2%. I lattobacilli inclusi nella sua composizione contribuiscono alla normalizzazione del tubo digerente. La bevanda stessa aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario.
Come influisce sullo stomaco?
Poche persone sanno che l'effetto sul corpo (in particolare sullo stomaco) dipende da quanto è forte - grassa - la bevanda. Ci sono tre gradi della sua maturità (così i nutrizionisti chiamano una fortezza):
- Debole.
- Media.
- Forte.
Nel primo caso, la bevanda fermenta durante la giornata. Durante questo periodo, c'è un accumulo di una grande quantità di anidride carbonica. Una volta nel corpo, aiuta a migliorare il funzionamento dell'apparato digerente. Di conseguenza, il tasso di digestione del cibo aumenta in modo molto significativo.
Per ottenere una bevanda di media maturità, la fermentazione viene mantenuta per due giorni. Di conseguenza, la quantità di anidride carbonica nella sua composizione è maggiore. L'assimilazione del kefir di media forza avviene a un ritmo normale. Il suo effetto sull'apparato digerente è benefico.
Puoi ottenere un kefir forte solo dopo tre giorni di fermentazione. Questo tipo di esso è categoricamente sconsigliato per l'uso da parte di persone che soffrono di stitichezza. Il fatto è che nell'ambito di una fermentazione di tre giorni, le sostanze proteiche nella composizione del kefir si gonfiano notevolmente. È per questo motivo che non porta sollievo a chi soffre di stitichezza. Piuttosto, al contrario.
Cosa otterrò?
Quali risultati ci si può aspettare dalla dieta kefir per 3 giorni al suo completamento? Tutto dipende dalle caratteristiche individuali del corpo. Inoltre, è importante anche il rispetto delle regole del menu sopra menzionate. In media, un effetto di tre giorni sul corpo si esprime nella perdita da tre a cinque chilogrammi.
Non esaurirti nel processo di perdita di peso. Sentirsi peggio è il segnale principale per tornare alla dieta abituale. Se dopo un po 'non senti miglioramenti, devi consultare urgentemente un medico.